Schnelle Gewichtsabnahme - was benötigt mein Körper jetzt?
Übersicht
Jeder kennt die Empfehlung, nicht zu viel Gewicht auf einmal abzunehmen. Andernfalls drohen nicht nur Jo-Jo-Effekt, sondern auch gesundheitliche Probleme. Doch woran liegt das?
Beim Abnehmen werden Fettzellen aus dem gespeicherten Körperfett aufgespalten und die so freigewordenen Fettsäuren (hauptsächlich) zur Erzeugung von Energie genutzt. Diese Aufspaltung setzt jedoch nicht nur Fettsäuren frei, sondern auch Giftstoffe, sogenannte persistente organische Schadstoffe (POP), die im Körperfett eingelagert werden.
POP und Abnehmen
Streng genommen sind POP keine “Toxine” (Giftstoffe), da diese biologischer Natur sind. POP jedoch werden vom Menschen erschaffen, Beispiele bilden Pestizide und industriell genutzte Chemikalien. Sie gelangen in Nahrung und Trinkwasser und darüber in unsere Körper. Hohe Konzentrationen von POPs gehen einher mit einem erhöhten Risiko für Krankheiten wie Bluthochdruck und Diabetes sowie zu hohen Cholesterinwerten. Es gibt auch Hinweise darauf, dass diese Chemikalien Gewichtszunahme verursachen, indem sie die Funktionsweise von Fettzellen verändern.
POPs sammeln sich in den Fettzellen des menschlichen Körpers an und werden bei einer Gewichtsabnahme und dem damit verbundenen Aufbrechen von Fettzellen in erhöhter Konzentration in die Blutbahn freigesetzt. Die Blutkonzentration von POPs kann bei starkem Abnehmen um knapp 50 % zunehmen. Anschliessend gelangen die Schadstoffe in das verbliebene Körperfett oder in andere Gewebestrukturen. Alternativ werden sie von den körpereigenen Entgiftungsmechanismen aufgefangen, verarbeitet und ausgeschieden.
Was kann ich tun?
Natürlich besitzt unser Körper die Fähigkeit, Giftstoffe abzubauen und auszuscheiden. Bei ungewöhnlich starker Belastung wie einer schnellen Gewichtsabnahme sind diese Entgiftungsmechanismen jedoch sehr stark beansprucht. Deshalb ist es sinnvoll und hilfreich, die Entgiftung über die Ernährung zu unterstützen.
Omega-3 und Antioxidantien
Eine an Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien reiche Ernährung bildet eine Möglichkeit, die Auswirkungen der erhöhten POP-Konzentration während des schnellen Abnehmens zu reduzieren. Beide Elemente wirken entzündungshemmend und senken die schädliche Auswirkung von freien Radikalen auf den Organismus. Darüber hinaus stärken sie das Immunsystem und die Fähigkeit des Körpers, POPs abzubauen.
Ballaststoffe
Auch Ballaststoffe in Form von Gemüse und Obst sollten integriert werden. Ballaststoffe binden Schadstoffe wie POPs. So werden sie mit den Ballaststoffen über den Stuhl ausgeschieden und somit “unschädlich gemacht”.
Cholin
Cholin ist äusserst wichtig für den Abbau von Giftstoffen im Körper. Durch seine Fähigkeit, Fette zu binden sorgt es für die Abfuhr von Triglyceriden (Fetten) aus der Leber. Dies unterstützt die Leber bei ihrer entgiftenden Funktion und entlastet sie stark. Es empfiehlt sich daher, Cholin in Form eines Nahrungsergänzungsmittels zu sich zu nehmen, um eine optimale Versorgung mit diesem wichtigen Nährstoff zu gewährleisten. Dies gilt gerade dann, wenn man viel Gewicht auf einmal verlieren möchte oder sogar schon verloren hat.
Quellen
