Intervallfasten mit der 16:8 oder der 5:2 Methode?
Tägliches Fasten
Bei der 16:8 und der 18:6 Methode geht es darum, täglich zu fasten, um Hormone auszuschütten, die die Fettverbrennung ankurbeln und positive kognitive Auswirkungen haben. Es wird also innerhalb eines 24-stündigen Fensters immer rund 16 Stunden gefastet, danach beginnt das 8-stündige Zeitfenster der Nahrungsaufnahme.
Innerhalb der acht Stunden, in denen gegessen werden darf, gibt es keine eingeschränkte Kalorienaufnahme und keine anderen Vorgaben. Du kannst essen, was du magst.
Dafür muss innerhalb der 16 Fastenstunden verzichtet werden. Das Einzige was dann erlaubt ist, ist Wasser, schwarzer Kaffee und Tee.