[Video] Was Schlafmangel mit Deiner Gesundheit macht
Darum geht's
In diesem Video erklärt dir Franca, wie sich Schlafmangel auf deine Gesundheit auswirkt und wie du deinen Schlaf in Zeiten der Coronapandemie, aber auch sonst, positiv beeinflussen kannst, um dein Immunsystem zu stärken.
Hier findest du noch eine Übersicht über den Ablauf des Videos:
Die Coronapandemie verändert unser Leben
Veränderungen führen zu Stress und Ängsten
Stress hat Auswirkungen auf unsere Schlafdauer und -qualität
Die weitreichenden Konsequenzen von mangelndem Schlaf auf die Gesundheit
Beispiel: Schichtarbeit
Schlafmangel und Zuckerstoffwechsel
Auswirkungen von Schlafmangel auf unser Gewicht
Schlafmangel triggert das Belohnungssystem und sorgt für Hunger
Schlafmangel ist krankheitsfördernd und erhöht das Risiko auf COVID-19
Schlafmangel und Impfreaktionen
Schlaf für die Abwehrkräfte
Wie stärke ich meine Abwehr durch Schlaf?
Licht tanken für guten Schlaf
Tipp: Smartphone weglegen
Tipp: Licht aus
Tipp: kein Essen vor dem Schlafen
Tipp: Sport für guten Schlaf
Tipp: Soziale Kontakte aufrechterhalten
