Cortisol
Übersicht
Stress beeinflusst maßgeblich die Ausschüttung verschiedener Hormone. Das Hormon Cortisol ist dabei der Hauptakteur - man nennt es deshalb auch das “Stresshormon”. Stehst du häufig unter Anspannung, wirst du höhere Cortisolwerte aufweisen als jemand, der sich weniger belastet fühlt. Viele Faktoren bewirken eine Cortisol-Ausschüttung und beeinflussen somit auch das Stressempfinden. Beispiele bilden Blutzuckerwerte, Schlafrhythmus und Blutdruck. Die Cortisol-Freisetzung lässt sich allerdings auf natürliche Weise einschränken. In diesem Artikel geben wir einen Überblick über die Wirkungsweisen dieses Hormons und zeigen auf, wie sich Stress natürlich reduzieren lässt.
Was ist Cortisol?
Was passiert bei zu viel Cortisol?
Der Zustand eines dauerhaft erhöhten Cortisolspiegels heisst Hypercortisolismus oder auch Cushing-Syndrom. Gerät der Spiegel eines oder mehrerer Hormone dauerhaft aus dem Gleichgewicht, bringt das meist viele Wechselwirkungen mit sich. Hierdurch können gleich eine ganze Reihe von Prozessen in unserem Körper nicht mehr normal ablaufen. Auch im Fall von Cortisol sind damit eine ganze Reihe von Auswirkungen verbunden.
Was passiert bei zu wenig Cortisol?
Auch bei einem verringerten Cortisolspiegel können gesundheitliche Probleme auftreten. Viele Prozesse unseres Körpers werden dann anders gesteuert als im Normalzustand. Ein dauerhaft niedriger Cortisolspiegel tritt häufig nach über viele Jahre erhöhtem Stress auf, beispielsweise am Ende einer stressreichen beruflichen Laufbahn. Der Körper baut bei dieser Belastung eine Resistenz auf.
Als Langzeitfolge dieses Krankheitsbilds können sogar Tumore entstehen.
Wie kann ich meinen Cortisolspiegel natürlich beeinflussen?
Es gibt Möglichkeiten, den Cortisolspiegel auf natürliche Art zu senken. Dies kurbelt auch den Stoffwechsel und das Abnehmen an. Diese Methoden hängen beim Cortisol als Stresshormon unmittelbar damit zusammen, Stress im Alltag zu reduzieren und/oder zu lernen, ihn (besser) zu bewältigen. Auch der Schlafrhythmus spielt dabei eine sehr wichtige Rolle - ausreichend Schlaf hat zentrale Bedeutung dafür, den Cortisolspiegel auf einem gesunden Niveau zu halten.
